筋肉 サプリメント

筋肉をつくるためのサプリメントはどれが良い?

 
筋肉づくりにはアミノ酸

 

肉作りのためのサプリメントと言えばプロテインとアミノ酸が有名かとおもいます。

 

よくわからなくてどちらをとれば良いのか悩んでいる人も多いかとおもいます。プロテインとはたんぱく質のことで、たんぱく質はすべてアミノ酸に分解されます。

 

アミノ酸サプリメントというのはそのアミノ酸を加工した物です。というわけで単純に言えばアミノ酸の方が吸収が早いのですが、その分値段は高くなります。(吸収率はそれほど変わらないそうです)

 

運動の直後や胃腸の調子が悪いときなどはアミノ酸の方が良いでしょう。

 

プロテインはカロリーが高いので運動量が多い人に向いています。ダイエットにはアミノ酸を使っている人が多いようですが、私はどちらも使い分けて併用するのが良いのではないかと思っています。

 

特に私の場合は毎日決まった運動量なわけでなく、その日の体調によって運動量をコントロールしているので、様子をみながらどちらも併用して使っています。

 

例えば沢山運動した時や就寝時間をたっぷりとりたい場合は、アミノ酸が不足しないようにたっぷりプロテインで補給します。

 

私は胃腸が弱くすぐお腹を壊してしまうことが頻繁にあるので、そういった時はあまりお腹に負担のないアミノ酸を摂取するようにしたりと工夫しています。

 

どちらにしても筋肉作りにアミノ酸は欠かせないものになりますし、沢山の商品が出ていますから、自分にあった商品選びをしたいものです。

 

女性には美容にも効果のあるアミノ酸コラーゲンなどが人気です。

 

→ ライザップってどう?【口コミ・評判】

 


 

筋トレに効果的なサプリ

筋トレに効果的なサプリをお探しですか?

 

もしそうなら、最初に重要なことをお伝えしておきます。

 

サプリは知識なく摂取すると、お金の無駄になってしまいます。

 

なので筋トレに良いサプリを見つけることの前に少しだけ予備知識を身につけておきましょう。

 

さて、筋トレにはどのようなサプリが良いでしょうか?

 

さきほどもご紹介したように筋トレにはアミノ酸サプリが一般的です。

 

アミノ酸を摂取することは筋肉を強化や疲労回復の効果があります。

 

この栄養素はサプリで摂取するのが手っ取り早く、しかも効率的に摂取することが可能です。

 

しかし、アミノ酸は、肉、魚、乳製品などの食材にも含まれているためサプリメントに依存せずとも上手に補うことは可能です。

 

また、プロテイン(アミノ酸がつながったもの)はしっかりと運動をしないで摂取すると逆効果になってしまう場合もあります。効果が感じられないわけですね。

 

なので、しっかりと運動をするようにしましょう。

 

筋トレではなくスポーツをする人等はスポーツサプリも良いと思います。

 

女性のシェイプアップ感覚の筋トレであれば、酵素や黒酢などのデトックス効果のあるサプリもオススメです。ダイエットや美肌などさまざまな良い効果を実感できるでしょう。

 

どちらにしても、代表的なアミノ酸やプロテインにしてもきちんと筋トレに正しく取り組みながらヘルシーな食生活を続けていないとこういったサプリの効果はなかなか実感することが出来ません。

 

サプリは依存しないことが大前提です。

 

プロテインは特にどれだけ身体を動かしているかなどによって摂取の仕方も変わってきますから、効果的にサプリを摂取出来るように基本的な知識を身につけておきましょう。

 

一番良いのは、ライザップ(プライベートジム)などに入って専門家のアドバイスを受けることです。

 

もし近くにライザップがない、そんなに高いお金は出せない、自宅で自分のペースで筋トレしたい、そんな人なら以下のサービスがオススメです。

 

↓高品質なプロテインが付いている!

 

サプリも筋トレと同じで継続していかなくては意味がありません。

 

毎日摂取しやすいような種類のサプリを選ぶことも大切ですし、特にアミノ酸やプロテインは摂取しづらいようなものも多いので続けやすい商品を探すようにしましょう。