ダイエット 筋トレ

ダイエット効果を高める筋トレ方法

ダイエット効果を高める筋トレ方法

筋トレは、正しく行うことで確実にダイエットにも良い効果をもたらします。

 

筋トレは、筋肉量を増加させ、結果的に「基礎代謝をアップ」することができるため疲れにくく太りにくい体質になるというメリットがあります。

 

ではなぜ、基礎代謝がアップすると痩せやすくなるのでしょうか?

 

基礎代謝とは、横になっているだけでも生命を維持するために使われるエネルギーのこと。

 

基礎代謝がアップすることは、上手く食べたものを効率よくエネルギーとして利用する体質になることと同じです。エネルギーを効率良く使うと身体は疲れにくく、エネルギーを使うため食べても太りにくくなるのです。

 

もちろん筋トレさえをしていれば食生活はどうでも良いとうことはありません。しかし、筋トレをしないで痩せるというのもなかなか難しいものも現実です。

 

たとえば、サプリメントや痩身エステで痩せることができても、筋肉量まで落としてしまうことがあります。そうなると「基礎代謝がダウン」してしまい、太りやすい体質になってしまうのです。

 

これがリバウンドの原因にもなっています。他のどのようなダイエット方法を取り入れても良いですが、筋トレは欠かさず行った方が良いでしょう。

ダイエット効果を高める筋トレ方法

ダイエット効果を高める筋トレ方法

さて、筋トレを取り入れてダイエット効果を最大限にするにはどうすればよいでしょうか。

 

まず、痩せる要素というのをきちんとわかっておかないとダイエットに取り組んでも効果はあらわれません。

 

短期間で結果を出す場合は、筋トレ後にウォーキングなどの有酸素運動を行います。

 

なぜなら、無酸素運動は脂肪を「分解」し、有酸素運動は分解したものを「消費」するという特徴があるから。それぞれの特徴を理解し上手く利用すると、ダイエットに効果的というわけです。

 

また、筋トレでダイエット効果を高めるためには、ある程度の食事制限が必要ですが、無理な食事制限は必要ありません。

 

ぜひ、取り組んでみましょう。

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