筋トレの健康効果

筋トレは健康に効果があるのか?

筋トレは健康に効果があるのか?

筋トレの良い所は、いつでもどこでも、そして無料でできるということ。

 

もちろんジムなどに通ってより効率的に筋トレを行うこともできまずが、筋トレは、一銭もかけずに一人で行うことも可能なのはご存知の通りです。

 

この筋トレは、美しい肉体を作るだけでなく、健康対策にもなります。要は、やる気があれば無料で多くのものを手に入れることができる、と言っても良いでしょう。

 

さて、この筋トレの具体的な効果についてお話しします。

 

筋トレはカロリーを大量に消費します。そのため、肥満を防ぎダイエット効果が期待できます。また、筋トレにより血流を促進するため、肩こりや冷え性、むくみの他あらゆる生活習慣病の予防と改善につながるのです。

 

筋トレを行う前と筋トレを数ヶ月続けた後の体年齢を比べて見ましょう。必ずと言っても良いほど、筋トレをすると大幅に体年齢が若返るのです。

 

しかし、筋トレで健康効果を得るためには、食生活と睡眠も重要ということを忘れてはいけません。

 

健康というのは「食生活」「運動」「睡眠」という3つの要素がそれぞれを支えあっています。そのため、どれか1つでも欠けると健康は成り立たたないのです。

筋トレを習慣にして楽をする方法

筋トレは健康に効果があるのか?

あなたは、健康管理できていますか?

 

仕事で忙しくしている方は、健康管理ができていないという方も少なくないと思います。

 

筋トレもグズグズせずに出きることからでもはじめていくことは大切です。

 

厳しいトレーニングをしなければ効果がないと聞くと、トレーニンをスタートできない人もおられるかもしれません。

 

しかし、行動しないよりは、行動した方が健康に良いです。

 

また、筋肉の肥大を目的とせずに健康面だけを考えた場合は、軽い筋トレだけでも十分効果があります。

 

軽い筋トレでもはじめは意識して行かなければならないため、どのようなことも習慣にするのは大変。でも、ある一定期間同じ行動を繰り返すことにより、どんなことも習慣化します。

 

ひとたび習慣になると、辛いとか面倒だとかも意識しなくなり、生活の一部となります。このようになってしまうとしめたもの。筋トレも習慣となるように、はじめてみましょう。

 

それから、食に関しては他の記事でも詳しくご紹介しますが、睡眠や身体を休めたりリラックスすることもとても大切です。

 

リラックス効果のあるヨガなどを筋トレの前後に取り入れたりするのも良いでしょう。また、ヒーリング音楽を聞いたりバスタイムを充実させたりと毎日少しずつでもリラックスできる環境を整えるのもオススメです。

 

はじめは少しずつでも良いですから継続していくようにして他にも何か楽しんで取り組めるようなスポーツなども組み合わせて身体を動かしつづけていくと筋トレも楽しくなります。ぜひ行動に移しましょう。

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