酵素ダイエット リバウンド

酵素ダイエットとリバウンド

酵素ダイエットとリバウンド

酵素ダイエットの注意点

 

酵素ダイエットで注意しなければいけないのがリバウンドです。

 

酵素ダイエットに取り組む人は短期間で痩せたいと思っている人や確実に結果を出したいと思っている人がほとんどだと思います。

 

どのダイエットに取り組む人も皆そうだとは思いますが、酵素ダイエットに関してはより真剣に取り組む人が多いようなのです。

 

というのも無理な食事制限をしがちな人の話をよく聞きくからです。

 

普段から食べ過ぎている人はある程度の食事制限が必要かもしれませんが、過度な食事制限は身体に良くなく逆効果です。一旦ダイエットに成功してもリバウンドしやすくなります。結局は無駄な努力になってしまうことも少なくないのです。

 

大切なことは体を動かすこと

 

酵素ダイエットとリバウンド

ダイエットにより筋肉が落ちてしまうと太り安い体質になります。

大切なことは、食べた分、身体を動かすこと。運動することなのです。

 

短期間で結果を残したいひとは有酸素運動がオススメです。

 

毎日さまざまなエクササイズを取り入れるのが理想ですが、忙しくてエクササイズばかりできないとは思います。

 

運動はどんなものでも大体最低20分以上行う必要があります。
ランニングやウォーキングなどはできるだけ時間をかけて自分のペースで行うようにしましょう。

 

スイミングも全身を使うのでバランスよく鍛えられてオススメですが、プールに毎日通うのはなかなか大変かもしれません。

 

これら基本的な有酸素運動のトレーニングにプラスして無酸素運動も取り入れると良いでしょう。

 

家でできる筋トレやストレッチやヨガのポーズなど、簡単で自己流のものでも構いませんから、毎日少しずつでも続けることが肝心です。

 

基本的な生活習慣の乱れを正す。毎日健康的に身体を動かす。このことがヘルシーボディーになるために欠かせない取り組みです。

 

どのような運動が自分には適切か・・・

 

もし、あなたが運動を習慣づけるのに自信がないとか、どのような運動をすれば自分には適切なのかが分からない場合は、お金がかかりますが、プロのトレーナーに指導してもらうのが良いでしょう。(スピーディーに理想の体型になり、リバウンドもしにくくなります。)

 

あなたの体型や状態に合わせて的確な運動や食事のメニューをアドバイスしてもらうこともできます。

 

自己流でするよりも理想の体型になるスピードが全然違うことに驚かれるかもしれません。おすすめは、プライベートジムのライザップです。

 

→ ライザップってどう?【口コミ・評判】

 

 

<< ダイエットと睡眠 │ ライザップ │ 体を温める >>