無酸素運動 ダイエットに効果

無酸素運動ってダイエットに効果ありますか?

無酸素運動ってダイエットに効果ありますか?

よくダイエットには「有酸素運動が良い」とか、「無酸素運動が良い」などいろいろな説があります。

 

そのため、どのような運動が良いのか迷っているという人もおられるはず。

 

ライザップみたいに個人に合わせたトレーニングメニューを組んでくれる場合は何も気にせずにメニューに忠実に行動すれば問題はありません。

 

しかし、自己流でダイエットをする場合は正しい有酸素運動と無酸素運動の知識を持たなければ努力しても効果は半減してしまうと心得た方が良いでしょう。

 

そこで以下では、「無酸素運動」の重要性についてふれていきたいと思います。

 

さて、早速質問ですが、「無酸素運動」でなければ無理なことは何かご存知でしょうか?

 

それはメリハリのあるボディです。

無酸素運動ってダイエットに効果ありますか?

 

はっきり言って、ただ細いだけのボディは魅力がありません。大切なのは出ているところと細いところの差があること、それこそがボディの魅力を作り出しているわけです。

 

実際に有酸素運動だけではメリハリのある魅力的なボディは難しいのです。

 

そのために、正しく無酸素運動を取り入れながらダイエットに取り組んでいくのが魅力的なボディには絶対に必要であることを忘れてはいけません。

 

と言っても、有酸素運動の記事でも書いていますが、「有酸素運動」もとても大切です。要はどちらも必要ということが言えます。

 

少し具体的に説明すると、無酸素運動は、体脂肪を燃焼しやすい形に変化させる効果があり、有酸素運動は脂肪を燃焼させる効果があります。

 

つまり、まず無酸素運動をしてから、次に有酸素運動という「順番」で運動をするのがダイエットに効果的なのです。

 

たとえば、ジムなどで筋トレをした後に歩いて駅まで歩く場合は、「無酸素運動」をした後に「有酸素運動」をしたことになり、脂肪燃焼効果が非常に高くなります。

 

ライザップなどなら心配はありませんが、一般的なジムの場合は、自分に合ったメニューを組んで上手くダイエットを進めていけるように、しっかりプランニングをしなければダイエット効果は期待できないかもしれません。

 

トレーニング法が間違っていたら効果が出にくくなりますので、トレーニングの仕方はきちんと正しく行うようにしましょう。

 

また、ジムでの無酸素運動はマシーンを使った筋トレになるかとおもいますが、種類としては腕を鍛えるもの、脚をきたえるもの、背筋、腹筋などそれぞれのパーツを鍛えられるようなものが揃っています。

 

使い方が初めは分からないとおもいますが、ジムのスタッフやトレーナーの指導を受けるなどして上手くダイエットに取り入れていきましょう。

 

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