ストレッチ 効果

ストレッチのダイエット効果

ストレッチの効果・メリット

ストレッチは、ご存知のようにエクササイズや運動の前後に行うものです。

 

ストレッチは新陳代謝を高めて、エネルギーを消費しますので、ダイエット効果を高めることができます。

 

それからダイエット効果とは関係がありませんが、「人は血管とともに老いる」といわれています。健康に長生きするためには「血管年齢」を若く保つことがとても大切。この血管年齢の若さを保つためにもストレッチが効果的です。

 

また、筋肉や筋など身体の柔軟性を高めることにより、ケガの予防に寄与することや血行の促進、運動による疲労回復などの効果も期待できます。

 

ストレッチをすることで、体内の疲労物質などを除去してくれる働きもありますので、ストレッチは、筋肉の伸びをしっかり感じながら行いましょう。

 

ストレッチで疲労を取り除き、リラックスすることでストレスによる、食生活の乱れなどを抑える効果もあります。

 

ストレッチには、さまざまな方法があり、○○法など、ストレッチの研究家のような人も多く存在します。ご自宅で簡単にできる運動ですので、少しでもお時間のある時に、ご自身に見合った、無理のないストレッチをするようにしましょう。

ストレッチにはどんな効果・メリットがあるのでしょうか?

ストレッチのメリットは多い!

 

ストレッチは、特にダイエットや筋肉強化をしたい人には毎日欠かさず行っていただきたい大切なメニューです。

 

それは、ストレッチにより想像以上にいろいろなメリットが出てくるからです。

 

そもそも日本のラジオ体操はとても健康的にできていて、あのように身体を毎日動かすことは健康にとても良いといわれています。

 

毎日朝や就寝前のたった10分のストレッチが体質改善へと導いてくれます。ほんの些細な気遣いと短時間のエクササイズで美肌効果快便の効果ももたらしてくれるかもしれません。

 

私がストレッチをはじめるようになったのはダンスなどを本格的にはじめてからなのですが、ストレッチをやるとやらないでは身体の重さが大違いなので、今ではもう習慣になっています。

 

一度習慣付けることができれば体質改善もスムーズにいきます。私はそれに合わさるかのように生活習慣もどんどん改善されていきました。

 

例えば寝つきや目覚めがよくなったり、お通じが良くなったり、食にもっと興味を持つようになったり、エクササイズがスムーズに行えるようになったりと、相乗効果で生活にハリが生まれた感じがします。

 

身体をのばしたりするだけでも違います。

 

深呼吸をしたり、自分の思うとおりにしてかまいません。身体がやわらかくなればそれだけ痩せやすい身体になります

 

美肌効果冷え性改善の効果までもあるとされています。

 

このようにストレッチはさまざまなものに効果があるのですが、1日1回数分でも続けることにより効果が現れます。あなたも今日からストレッチでいろいろなメリットを感じてみましょう。


おすすめのストレッチグッズ

↓詳しくはコチラ!

 

ストレッチの効果・メリット