筋力を落とさない方法

トレーニング時間0で、筋力を落とさない方法

 

生活習慣を少し見直すと、トレーニングせずとも筋力を落とさない方法を見つけることができます。

 

忙しい人でも大丈夫。あなたはトレーニングの時間を作る必要はありません。工夫次第で筋力作りができます。

 

ジムに通ったりストレッチするのが嫌な人も大丈夫。

 

健康と美容のために、少し工夫をして、日々の生活の中でできるエクササイズにチャレンジしてみましょう。

 

例えば、オフィスや電車の中で座ったままできるエクササイズ。お腹に力をいれるだけでも違います。足を少し浮かせたりと座ったままできるエクササイズは沢山あります。

 

また、通勤を電車からランニングやウォーキングにかえてみる。エレベーターを階段にする。ちょっとした日々の生活もエクササイズに変えることができます。

 

毎日の庭掃除や花の水やりなども、庭師の人に頼まず自分で楽しみながらやるなどすると、それだけでも立派なエクササイズです。

 

ちょっとした工夫でもずいぶんとカロリーは消費されていくものです。

 

買い物も自分の家から少し遠いところに行く。電車を一駅手前で降りる。などなど、方法はいくらでもあります。

 

わたしたちの体は年々老化していきます。筋力が弱くなります。腰痛や生活習慣を引き寄せます。体中のお肉が下にたれてきます。見た目も中身も最悪です。

 

あなたの貴重な人生です。1日でも健康な日々を楽しめるように工夫をしてみましょう。

 

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