有酸素運動 ダイエット効果

有酸素運動って、ダイエット効果ありますか?

有酸素運動って、ダイエット効果ありますか?

ダイエットのエクササイズの効果を実感したいのであれば有酸素運動を取り入れないと確実に難しいと言えるでしょう。

 

とは言っても、ウォーキングを毎日すると大幅に痩せていくのか、というとそれも違います。

 

では、どうすれば良いのでしょうか?

 

「有酸素運動」でダイエット効果を出したい場合は、やり方があります。

 

たとえば、筋トレなどの「無酸素運動」をした後に「有酸素運動」をするのです。

 

ライザップなどのプライベートジムに通うと大幅に体重が落ちている人が多いのは、ジムで無酸素運動をした後に、駅や家まで歩くという「有酸素運動」を行っているからと言えるでしょう。

 

「無酸素運動」は体脂肪を燃焼しやすい形に替えることができます。そのため、帰り道のウォーキングという「有酸素運動」がダイエットにかなり効いてくるわけです。

有酸素運動で短期間のダイエットは可能か?

有酸素運動をしっかり行っておくことで、短期間でのダイエットも可能、と聞いたことがないでしょうか?

 

でも、実際は「有酸素運動」だけで短期間にダイエットができる人は極少数です。

 

先ほどご説明したように、有酸素運動でのダイエット効果を感じるためには、有酸素運動の前に無酸素運動をすることがポイントになってきます。

 

ジムで行う有酸素運動の一般的なものはスイミングやランニングマシーン、ヨガなどがありますが、それら有酸素運動の前にマシーンを使って無酸素運動をするのがオススメです。

 

せっかくジムに通っているのですからできればどちらも組み合わせてさまざまなエクササイズを取り入れていって欲しいとおもいますが、自分の無理のないプランを考えることが最優先でしょう。

 

他の運動とのバランスを考えながらも有酸素運動を特に強化することを意識しながらジムでのエクササイズを進めていくことがよいダイエット法になり得ます。

 

有酸素運動は続けていくとなかなかしんどいと感じることもありますが、楽しみながらできるものも沢山あるので、自分の好みのものを探すのが先決です。上手くエクササイズに取り入れられれば確実に痩せることができます。

 

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